جو نظرة | الصحة و اللياقة

جدول تمارين كمال أجسام 3 أيام عند دخولك إلى الصالة الرياضية لرفع  الأثقال  و اللياقة البدنية، يمكنك بسهولة معرفة من هو الرياضي  الممارس ذو الخبرة ومن ليس كذلك. في الواقع، فإن الممارس، الذي لديه بالفعل عدة سنوات من الخبرة، يكون بشكل عام عضليًا تمامًا في حين أن المبتدئ لن يكون كذلك، أو أقل من ذلك بكثير. لكن المظهر ليس هو الشيء الوحيد الذي يمكن أن يخبرك عن مستوى الممارس، فهناك أيضًا تدريبه. أي شخص يبدأ برنامجًا رياضيًا 3 أيام في الأسبوع سوف يميل إلى الحصول على  برنامج كامل الجسم . وهذا يعني أنه سيعمل على تمرين جميع عضلاته في جلسة واحدة، عدة مرات خلال الأسبوع. هذه استراتيجية جيدة عندما تكون مبتدئًا لأنها تتيح لك الحصول على أسس عضلية، فما  هو أفضل برنامج سبليت ؟ وما هو نوع جلسة كمال الأجسام 3 مرات في الأسبوع ؟   برنامج التدريب المنقسم لمدة 3 أيام مثالي للرياضيين أو لاعبي كمال الأجسام الذين يرغبون في رفع مستوى تدريب القوة لديهم إلى المستوى التالي.  يعمل برنامج التدريب المنقسم لمدة 3 أيام على النحو التالي: 3 أيام، 3 مجموعات عضلية مختلفة.  تعمل كل جلسة على مجموعة عضلية مختلفة. م